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“脚踝杀手”：高跟鞋
高跟鞋是女性的一大爱美“利器”，踩上一双漂亮的高跟鞋可以瞬间勾勒出小腿完美的线条，展现出挺拔的腰身，非凡的气质。
婀娜的身材征服了惊艳的眼光，可别让扭伤后隐隐作痛的脚踝征服了你！
当我们穿上高跟鞋时，踝关节会变得不稳定。由于内侧的三角韧带厚实稳定，外侧的韧带比较薄弱，腓骨也很大程度的限制了足外翻，所以大多数的脚踝扭伤都为内翻损伤，损伤多发生于外踝的距腓前韧带与跟腓韧带。
那么，当我们脚踝扭伤时怎么办呢？
别急，康复科的小哥哥给你上点干货！
王女士像平常一样“驾驭”着自己喜欢的高跟鞋，平稳、优雅的上街了。可是，常在河边走哪有不湿鞋。一不小心扭了一下，脚踝就扭伤了。休息了一个多月，脚踝还是肿痛，不能下地。
经过骨科以及康复科的诊断，王女士被诊断为“踝关节损伤”，MRI报告显示“左踝距腓前韧带撕裂，跟腓韧带撕裂，距骨后缘局部散在骨髓水肿，周围软组织肿胀，左踝关节腔内少量积液”，为了后续专业的康复治疗与指导，医生建议她到康复科进行物理因子治疗与手法治疗，那我们就来看看关于踝关节的损伤该如何康复？
康复治疗师根据医生的诊断以及一系列专业康复评定，为王女士制定了精准的康复治疗计划：
首先对脚踝进行了距骨前移、腓骨下移与跟骨内翻手法的复位。
然后使用肌内效贴对王女士的脚踝进行消肿和固定处理。
王女士脚踝肿痛缓解后，通过加强踝关节相应肌肉的锻炼，重建了踝关节的稳定性。
一段时间的治疗后，王女士的脚踝有了明显好转。接着，治疗师又对王女士进行本体感觉训练，并进一步加强了踝关节的稳定性。
最终，经过几个疗程的康复治疗，王女士又重新踏上了自己喜欢的高跟鞋。
如果你不小心发生了脚踝扭伤，又肿又痛，一定要做出应急处理，牢记RICE四大原则：
医院完善相应检查：判断有无骨折以及软组织损伤程度，千万不要大意！
有人说，我也扭伤过脚踝，休息一段时间就好了，高跟鞋我照穿不误。
是的，踝关节外侧韧带有很强的自我修复能力，保守治疗一段时间确实可以自行修复，但是也有一部分人并没有那么幸运，反而久治不愈，发展成了“习惯性扭脚”。
那是因为损伤的韧带没有完全修复，踝关节一直处于不稳定的状态，踝关节为了增加稳定性产生了肌肉代偿。久而久之，足踝肌肉常常会产生疲劳感，这会使踝关节更加不稳，出现“习惯性扭脚”。长此以往，关节会出现错位和骨质增生。
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科室介绍
医院康复科设有运动损伤门诊、尿失禁专病门诊、腰痛专病门诊，能进行以认知言语吞咽障碍治疗（ST）、物理治疗（PT）作业治疗（OT）神经调控技术等现代康复技术与针灸、推拿等传统康复技术相结合的综合性治疗。
门诊时间：周一至周日全天
专家门诊：周一至周三、周五上午
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